北京洗衣房设备厂家供应提示空腹少吃这些食品

来源：北青网官方帐号

原标题：你还在空腹吃这4类食物吗？别把身体吃坏了，空腹进食按这个顺序来 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1768818465115993388

声明：转载在于传递更多信息如有侵权请联系北京洗衣房设备厂家供应我们将及时删除。

空腹不能吃什么？有些东西是不能在空腹吃的，这样不仅不能吸取到营养，还影响到身体健康。

日常生活中，我们听到很多关于空腹的禁忌，这些传言有真有假，今天为您解开关于空腹进食的疑惑！

空腹不能吃香蕉？

空腹是可以吃香蕉的。

在空腹的情况下是可以吃香蕉的，但是因为香蕉有大量的膳食纤维，所以在空腹状态下不能够吃过多的香蕉，因为过多的香蕉在胃内不容易消化，可能胃部会感到不适，所以空腹时不宜吃过多的香蕉。

如果想在早上空腹吃香蕉的话，可以搭配一些其他的东西一起吃，在香蕉有一定的糖分、维生素和膳食纤维，可以加入一些面点、牛奶、鸡蛋等一起吃，营养更加丰富，给胃带来的压力也会小一些。

香蕉因为吃起来便携方便，深受大众喜爱。而且香蕉还含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，帮助排便更加顺畅。对于经常便秘的人来说，早上吃香蕉有利于缓解便秘。但经常拉肚子的患者一次不要吃太多香蕉，可以搭配别的食物一起吃，能够减少香蕉对胃肠道的刺激。

空腹不能喝茶、喝咖啡？

空腹不宜饮茶。

茶是一种饮品，里面含有大量的咖啡因等生物碱，如果空腹饮茶容易导致咖啡因等生物碱被人体吸收过多，从而引起身体不适的症状，比如头晕、心慌、手脚无力、胸闷等不良现象，如果胃肠道功能不好的人群，如果空腹饮茶容易导致刺激胃黏膜分泌胃酸，从而导致胃内的胃酸分泌过多，甚至会加重以及诱发胃病。

在日常生活中建议在饭后饮茶，并且也要避免饮用太多的浓茶，避免导致胃肠道功能下降，或者是对身体的健康造成影响。

空腹不能喝咖啡

① 影响消化道。刺激胃酸分泌，促进肠蠕动。有些朋友说，我喝完咖啡没多久就想上厕所，这就是原因。通俗来说，咖啡对普通人有一定的“通便作用”。但是，如果你的肠胃并不好，有胃病，或是胃酸分泌过多，不建议你喝咖啡，因为咖啡对肠胃的刺激过大，有胃部毛病的朋友，很可能因为咖啡导致肠胃愈加不舒服，加重症状。

② 咖啡中含有咖啡碱。当你早上起来空腹喝咖啡，咖啡碱会迅速降低血糖浓度。喝咖啡的时候没觉得有问题，但过一会儿，你会觉得头晕目眩，浑身冒汗，这是典型的低血糖症状。

③ 对大脑的影响。咖啡中含有大量咖啡因，空腹喝咖啡，会加快对咖啡因的吸收。当咖啡因进入人体，刺激中枢神经、心脏，我们会明显感觉到自己的心跳加快，呼吸加快，且有兴奋感。如果长期以往且咖啡摄入过量，很容易出现心悸。

空腹不能吃大蒜和冷食？

不建议。

大蒜和冷食，二者都会刺激胃肠发生挛缩，久之可能诱发肠胃疾病。胃部骤冷还可能会刺激心脏。因此吃冷饮最好在两餐中间，空腹时、饱餐后和大汗淋漓时，都不宜立刻食用。

空腹不能吃柿子？

不建议。

空腹吃柿子后，由于在胃酸的作用下，其中包含的鞣酸和蛋白质会结合形成分子较大、不溶于水的鞣酸蛋白，然后沉淀在胃部，鞣酸蛋白再和果胶、树胶一起将柿皮、柿核、植物纤维黏在一起，逐渐包裹形成柿结石。

如果不加以节制，随着柿子的服用量增多，这个硬块也会越来越大，会造成极大的健康隐患。最初可以表现为胃脘部隐痛、刺痛、腹胀等，后期则会引发呕血，甚至诱使胃溃疡等各种疾病的发生。

柿子中含有非常多的碳水化合物，通常其中的成分是蔗糖还有果糖，因此柿子非常香甜，非常美味。但是不管柿子再怎么好吃，一次都不能吃太多，避免出现结石问题。

空腹进食先后顺序

空腹时先吃蔬菜，每顿饭吃之前先吃一碗蔬菜，对我们的身体健康是大有好处的。尤其是糖尿病人，还有前驱性糖尿病的隐性患者，这样的进食方式都是好的。

然后再吃水果、再吃蛋白质类的食物，最后吃米饭。有饱足感了就什么都会吃得少一点，可以控制热量的总摄入值。

北京洗衣房设备厂家供应转载